最近，很多“陽(yáng)康”人員在問(wèn)“我們感染病毒后，身體受到這么多的損傷，感染轉(zhuǎn)陰后，我們身體的各個(gè)臟器還好嗎？還能不能像原來(lái)一樣工作生活呢？”
【資料圖】
其實(shí)，"陽(yáng)過(guò)"后最應(yīng)該做的一件事就是——全身體檢！
感染新冠病毒后持續(xù)的高燒、咳嗽、肌肉酸痛癥狀或多或少會(huì)給身體造成一定的損害，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行健康排查才是最重要的。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織《新冠肺炎個(gè)人康復(fù)指南》，結(jié)合臨床觀察和人群調(diào)查，新冠病毒感染恢復(fù)期人群目前主要存在以下健康問(wèn)題：呼吸急促、體力活動(dòng)與鍛煉受限、體力下降和疲勞感、聲音嘶啞與咳嗽、吞咽問(wèn)題、嗅覺(jué)味覺(jué)問(wèn)題、焦慮抑郁和睡眠問(wèn)題、身體疼痛等。
01呼吸急促
新冠病毒感染后出現(xiàn)呼吸急促較常見(jiàn)。對(duì)呼吸急促問(wèn)題的建議：可以嘗試各種緩解呼吸急促的體位，以確定哪一種有效。
?俯臥位：腹部朝下躺平（俯臥）可以幫助緩解呼吸急促；
?前傾坐位：坐在一張桌子旁邊，腰部以上前傾，頭頸趴在桌面的枕頭上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身體前傾，手臂放置于膝蓋或椅子扶手上；
?前傾立位：立位下，身體前傾，伏于窗臺(tái)或者其他穩(wěn)定的支撐面上；背部倚靠立位：背靠墻壁，雙手置于身體兩側(cè)，雙足距墻約30cm，兩腿分開(kāi)。
另外，要注意以下需要及時(shí)就診情形：輕微活動(dòng)后即出現(xiàn)非常明顯的氣短，采用任何緩解呼吸急促的姿勢(shì)后都無(wú)法改善；靜止時(shí)呼吸急促程度發(fā)生改變，且采用任何呼吸控制技術(shù)后都無(wú)法改善；在某些姿勢(shì)、活動(dòng)或鍛煉期間感到胸痛、心跳加速或頭暈；出現(xiàn)面部、手臂和腿部的無(wú)力，尤其是在一側(cè)身體上出現(xiàn)。
02咳嗽
咳嗽是機(jī)體重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。對(duì)咳嗽問(wèn)題的建議：一般的輕度咳嗽可以不用治療。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。如咳嗽以干咳為主，可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。在中醫(yī)藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳為主)，沒(méi)有其它癥狀表現(xiàn)，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲，以化熱生津，潤(rùn)肺止咳，也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法。若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠，或持續(xù)3周以上，建議到醫(yī)院就診。
03乏力
感到機(jī)體乏力或自覺(jué)疲乏，休息后未見(jiàn)明顯緩解，是新冠病毒感染恢復(fù)期最常報(bào)告的癥狀。對(duì)乏力問(wèn)題的建議：保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。癥狀較輕微而無(wú)呼吸困難，常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣，宣肺祛痰。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)?？梢圆捎门菹吹戎嗅t(yī)外治療法，取生姜3片（約一元硬幣大?。┘影q5克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在40-43℃，保持此溫度泡洗約30分鐘，每日一次。以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時(shí)間需要減半，切不可時(shí)間過(guò)久。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。
04失眠
感染新冠病毒康復(fù)過(guò)程中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。對(duì)失眠問(wèn)題的建議：有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。確保所處的環(huán)境沒(méi)有讓你分心的事物，如過(guò)強(qiáng)的光線或噪音；嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備；盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟?、咖啡因和酒精的攝入；嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂(lè)等。也可用中藥泡洗等方法。
05疼痛
新冠病毒感染及恢復(fù)的過(guò)程中，多會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表現(xiàn)。對(duì)疼痛問(wèn)題的建議：對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉或全身疼痛，可以隨餐服用撲熱息痛或布洛芬等鎮(zhèn)痛藥。對(duì)于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等藥物治療。良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀。聽(tīng)放松的音樂(lè)或冥想也有助于緩解疼痛。調(diào)整日常活動(dòng)的節(jié)奏是控制疼痛的關(guān)鍵之一。也可以采用熱敷、刮痧等中醫(yī)外治療法。若出現(xiàn)明顯胸痛，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
06心悸
新冠病毒感染康復(fù)階段，部分患者出現(xiàn)心慌、心悸的癥狀，此時(shí)建議應(yīng)注意多休息，調(diào)節(jié)生活作息，保持充足睡眠，同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)自身營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，提高機(jī)體抗病能力。若心悸癥狀明顯，每分鐘搏動(dòng)持續(xù)超過(guò)100次、小于60次，或出現(xiàn)不規(guī)律搏動(dòng)，需警惕病毒性心肌炎的發(fā)生，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以查明病因，并采取措施。
07聲音問(wèn)題
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部積痰的感覺(jué)，需要經(jīng)常清嗓。還可能會(huì)出現(xiàn)聲音微弱、帶喘氣聲或沙啞，尤其是在醫(yī)院使用過(guò)呼吸機(jī)后。對(duì)聲音問(wèn)題的建議：補(bǔ)充足夠水分，全天少量多次進(jìn)水，以盡量保持聲音正常。不要使聲音緊張。不要用耳語(yǔ)音量說(shuō)話，因?yàn)檫@會(huì)使聲帶緊張，也盡量不要高聲說(shuō)話或喊叫。吸入蒸汽（用毛巾遮蓋頭部后從裝開(kāi)水的杯中吸入蒸汽）10-15分鐘，可以緩解干燥和滋潤(rùn)聲道。建議停止吸煙。
08吞咽問(wèn)題
吞咽食物和飲料時(shí)感覺(jué)有困難，是因?yàn)閹椭萄实募∪饪赡茏內(nèi)趿?。?duì)吞咽問(wèn)題的建議：吃喝時(shí)保持身體坐直，一定不要躺著吃或喝。飯后保持直立（坐著、站著、走路）至少30分鐘。嘗試不同質(zhì)地的食物，可以選擇較軟、光滑或濕潤(rùn)的食物，或?qū)⒐腆w食物切成非常小的碎塊進(jìn)食。進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃飯或喝水時(shí)要注意力集中。盡量選擇安靜的地方進(jìn)餐。避免在吃飯或喝水時(shí)說(shuō)話。確保口腔內(nèi)沒(méi)有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。如果吃完整餐感到疲勞，可在一天中少吃多餐。通過(guò)刷牙和喝水保持口腔清潔。如果在進(jìn)食或喝水時(shí)出現(xiàn)咳嗽或嗆噎，請(qǐng)向醫(yī)務(wù)人員咨詢(xún)，因?yàn)槭澄锘蝻嬃峡赡苷`入了肺部。
09嗅覺(jué)味覺(jué)下降
如果出現(xiàn)嗅覺(jué)或味覺(jué)下降，建議進(jìn)行以下嘗試：每天刷牙兩次，確保口腔衛(wèi)生。進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹(shù)，一天兩次，每次20秒。試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。大多數(shù)嗅覺(jué)味覺(jué)下降，會(huì)在新冠病毒感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。
為了幫助大家消除“陽(yáng)康”后的健康焦慮，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的健康問(wèn)題、做好疫情期的健康教育宣傳，及時(shí)給予個(gè)性化的干預(yù)是健康體檢管理者的工作職責(zé)。為此，昆明市第三人民醫(yī)院體檢中心特推出“新冠康復(fù)體檢套餐”，針對(duì)新冠感染后對(duì)人體呼吸系統(tǒng)、心肺和肝腎功能、五官和免疫系統(tǒng)等進(jìn)行深度篩查評(píng)估。通過(guò)健康體檢，幫助受檢者及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體狀況，實(shí)現(xiàn)慢性病與急性傳染病防控雙邊防護(hù)，為大家的健康保駕護(hù)航。
新冠康復(fù)體檢套餐詳情：
體檢結(jié)束后，可通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)在線查看體檢結(jié)果，對(duì)于有紙質(zhì)報(bào)告需求的，可攜帶有效證件現(xiàn)場(chǎng)提取或采用快遞方式寄送。
溫馨提示
1. 體檢前三天內(nèi)，請(qǐng)保持正常飲食，不飲酒，不食用過(guò)多油膩、不易消化的食物；
2. 體檢前一天要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)，以免影響檢查結(jié)果；
3. 受檢當(dāng)日早晨應(yīng)禁食、禁水，進(jìn)行抽血、B超檢查后，方可進(jìn)食；
4. 糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病患者，請(qǐng)將平時(shí)服用的藥物攜帶備用；
5.懷孕或可能已受孕的女性受檢，請(qǐng)事先改為勿Ⅹ光檢查；
6.女性受檢者月經(jīng)其間請(qǐng)勿做糞便及尿液檢查，待經(jīng)期完畢后再補(bǔ)檢；
7.請(qǐng)按照預(yù)定體檢項(xiàng)目逐項(xiàng)進(jìn)行，若自動(dòng)放棄檢查某一項(xiàng)，可能造成漏診；
8進(jìn)行前列腺或婦科超聲檢查，請(qǐng)保持膀胱充盈（憋尿），婦科檢查前請(qǐng)排空小便；
若您有其他特殊檢查要求，請(qǐng)工作時(shí)間與昆明市第三人民醫(yī)院體檢中心聯(lián)系，電話：0871-67365338。
來(lái)源：昆明市第三人民醫(yī)院微信公眾號(hào)
責(zé)編：莫開(kāi)井
編審：劉瑩
標(biāo)簽： 呼吸急促 病毒感染 呼吸困難 昆明市第三人民醫(yī)院 可以服用
