作為一名經(jīng)歷了美國疫情高峰期的“過來人”，在美國生活的上海作家翩若女士，近日向晨報記者分享了她個人防疫的幾點經(jīng)驗。
有研究機構(gòu)發(fā)布統(tǒng)計數(shù)據(jù)稱：美國有94%的人“陽過”（編者按：這里指哈佛、耶魯和斯坦福三所高校的公衛(wèi)學院聯(lián)合發(fā)表的美國疫情報告中的數(shù)據(jù)，截至2022年11月10日，預計94%的美國人至少感染過一次新冠病毒）。最近這三年我正好在美國，期間也曾多次外出旅行，乘飛機，住旅館，在飯店就餐。
(相關(guān)資料圖)
疫情初起時，美國Costco超市門口戴口罩的人（拍攝于2020年5月14日，美國）
目前自己仍然在6%那極小一部分，實屬幸運。也許有些不可預料的事情很難躲過，但我們總要盡自己努力去避免被新冠病毒感染。這里分享一下我的幾點個人防疫經(jīng)驗：
經(jīng)驗一：打疫苗。雖然有些人認為新冠疫苗還不成熟，對有些人群可能存在一定風險。但是，大多數(shù)新冠疫苗到完全成熟仍然需要時間，我們已經(jīng)來不及等了。所有的選擇都會存在一定風險，當收益遠大于風險時，就值得一博。我個人是嚴格按照美國疾控中心(CDC)的建議，所有的加強針一次都沒有拉下。至今，我一共打了五針新冠疫苗，一針是強生，另外四針是輝瑞，其中包括最新版防奧密克戎的的二價疫苗。
在美國一共打了五針新冠疫苗
經(jīng)驗二：不放棄戶外運動。我們的身體需要鍛煉，心理也需要調(diào)節(jié)。戶外人少、空氣流通區(qū)域，絕對是低風險高收益的去處。
經(jīng)驗三：要戴口罩。如果必須得去室內(nèi)公共場所，一定要戴口罩，至少戴醫(yī)用外科口罩。特別是去高風險區(qū)域時要戴N95。換口罩挺花錢，但錢花在預防上，比花在治療上，投入更小，痛苦也更少。我三年堅持如此，已經(jīng)扔掉數(shù)百個口罩了，但我至今還保留戴口罩的習慣。
去室內(nèi)公共場所一定要戴口罩
經(jīng)驗四：不參加聚會和聚餐。在美國三年了，做到這點不容易，因為目前美國疫情結(jié)束還看不到盡頭。
經(jīng)驗五：每天勤洗手。用洗手液搓20秒以上，滑滑的活性物質(zhì)有助于去除病毒，再清水沖凈。隨身帶無水洗手液（酒精制品），接觸公共物體表面后，立馬洗手。高風險區(qū)域戴一次性手套。摘掉手套后，再進行如上的洗手流程。
做到每天勤洗手
經(jīng)驗六：保證營養(yǎng)和休息。飲食方面多吃蛋白質(zhì)，補充必需的纖維素，特別是多吃一些含維生素高的食品。如果遇到去高風險區(qū)域的情況，每天吃一粒維生素C。要注意休息，保證睡眠，盡量不要累著自己。
最后祝大家安全過關(guān)！
標簽： 公共場所 疾控中心 醫(yī)用外科口罩 病毒感染 活性物質(zhì)
