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對于許多試圖吃得更健康或減肥的人來說,改變飲食習慣可能很困難。令人震驚,我們知道。飲食變化通常會讓人感到限制,并導致與食物的整體關系不佳。但是有一種新的營養(yǎng)技巧可能會幫助那些希望改變飲食的人。
“添加,不要減去”方法讓人們關注他們可以添加到他們的飲食中的東西,而不是他們想要減去或刪除的東西,并且它在網上爆炸。
這個想法不一定是新的,營養(yǎng)師已經推薦了一段時間,但多虧了 TikTok,它獲得了新的生命。此外,它易于實施,值得一試。從本質上講,您只需考慮可以在飲食中添加哪些健康成分。例如,如果您想要一大碗意大利面,當然可以,但可以考慮在混合物中加入一些菠菜、西紅柿或蘑菇,以獲得額外的營養(yǎng)價值。
那么這種方法會幫助你減肥嗎? 今天 與 注冊營養(yǎng)師Frances Largeman-Roth進行了交談,他說這種方法的好處可以幫助減肥。
Largeman-Roth 解釋說,雖然水果和堅果之類的東西可能會增加卡路里,但它們也會讓你更飽腹,時間更長。專注于添加纖維和蛋白質也有幫助。而且,通過不限制,你最終可能會減少食欲,實際上會更享受用餐。
如果傳統(tǒng)飲食總讓人覺得有局限性,那么嘗試這種改變飲食方式的方法可能是一種簡單而健康的方法。
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