“醫(yī)生，我最近疲倦得很，注意力很難集中，腦子里亂成一鍋粥......”
“醫(yī)生，我覺(jué)得自己反應(yīng)遲鈍了很多，腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)了，這是變傻了嗎？”
最近，在長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院門(mén)診經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到類(lèi)似上面的疑問(wèn)。一時(shí)間，“腦霧”話題沖上熱搜榜第一，引發(fā)了大家的廣泛討論?！澳X霧”具體是什么？如果出現(xiàn)“腦霧”癥狀怎么緩解？長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心副主任、主任醫(yī)師譚紅解答。
(資料圖片)
據(jù)介紹，“腦霧”并不是一種有具體診斷標(biāo)準(zhǔn)的疾病，而是多種與大腦有關(guān)的感覺(jué)描述。早在新冠之前，腦霧已被用來(lái)描述慢性疲勞綜合征等狀況時(shí)出現(xiàn)的注意力、專(zhuān)注力、記憶力、執(zhí)行力、反應(yīng)力的退化，就像大腦突然被一層迷霧籠罩，思緒找不到方向，在大腦里亂成一團(tuán)。
盡管新冠被認(rèn)為主要是以呼吸道受累為主的疾病，但是新冠病毒主要與ACE2受體結(jié)合而產(chǎn)生致病性，而根據(jù)ACE2全身多臟器的分布特點(diǎn)，實(shí)際上新冠病毒可累及多個(gè)臟器，其中也包括嗜神經(jīng)特征。
新冠病毒可以通過(guò)嗅覺(jué)通路向顱內(nèi)播散，另外還可以通過(guò)血液播散、血腦屏障損傷及逆行軸突運(yùn)輸?shù)冗M(jìn)入到大腦，及通過(guò)潛在的凝血功能障礙、缺氧缺血等機(jī)制損傷腦組織。
因此，避免“腦霧”最佳的辦法便是接種疫苗，避免感染。
如果新冠感染不可避免，那我們?nèi)绾巫霾拍軗荛_(kāi)“腦霧”呢？
譚紅指出：即使感染了新冠并出現(xiàn)學(xué)習(xí)、工作效率下降，也無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂自己就此變“傻”。我們應(yīng)該始終保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，只要好好調(diào)整，大部分“腦霧”會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)逐步緩解?？赏ㄟ^(guò)以下辦法加速驅(qū)散“腦霧”困擾。
1.保存體力，避免疲勞。要完成一項(xiàng)需要思考力的工作時(shí)，盡量安排在不太疲勞時(shí)進(jìn)行。不要急于求成或試圖一次獲取太多信息，以免加重“腦霧”。
2.根據(jù)自身情況進(jìn)行適度的有氧活動(dòng)，可以刺激大腦內(nèi)的邊緣系統(tǒng)，促進(jìn)大腦新陳代謝、提高認(rèn)知、反應(yīng)功能。
3.新冠肺炎期間提倡健康多樣化飲食（如地中海飲食），對(duì)預(yù)防及改善認(rèn)知障礙有益。
4.充足有效的睡眠可很好地清除腦內(nèi)代謝“垃圾”，可以讓大腦擺脫束縛高效運(yùn)轉(zhuǎn)，建議遵循規(guī)律的睡眠——覺(jué)醒周期，并適當(dāng)進(jìn)行有利于睡眠的活動(dòng)。
5.在長(zhǎng)病程新冠肺炎患者中，認(rèn)知障礙高危老年人群建議在專(zhuān)家的指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知功能訓(xùn)練，對(duì)預(yù)防認(rèn)知障礙有益。
瀟湘晨報(bào)記者梅玫 通訊員李維
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標(biāo)簽： 認(rèn)知障礙 長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院 功能訓(xùn)練 邊緣系統(tǒng) 急于求成
