你的牙齒是否存在牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)等問題？如果你的牙齒已經(jīng)出現(xiàn)了問題，為了口腔健康，建議普通人每年洗一次牙，吸煙者和有牙周疾病的人應(yīng)酌情增加頻率，以保證牙齒健康。
保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
最基本的就是要好好刷牙，掌握有效的刷牙方法，比較標(biāo)準(zhǔn)的刷牙方法叫“巴氏刷牙法”。刷牙時(shí)牙刷傾斜45度，將牙刷磨頭放在牙齦與牙齒交界部分，輕輕地短距離地顫動(dòng)，在刷上牙時(shí)向下浮動(dòng)；在刷下牙時(shí)也是45度放入，輕輕地顫動(dòng)，再向上浮動(dòng)。刷牙時(shí)應(yīng)該順著牙縫上下刷，在牙齒的咬合面才可以橫著刷。舌部軟組織、舌苔上也有很多細(xì)菌，刷完牙之后，別忘了刷舌頭。
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每天需要刷幾次牙？刷牙多長時(shí)間為宜？
“三三三”標(biāo)準(zhǔn)，就是每天早、晚加上中午，一共刷三次牙。每次刷牙至少三分鐘，三分鐘是最低的標(biāo)準(zhǔn)。建議大家一定要用“巴氏刷牙法”，做到“三三三”的刷牙，適當(dāng)使用一些牙線會(huì)更好了。
合理控制每天攝取甜食的次數(shù)和總量
要控制每天含糖飲食的次數(shù)和總量。因?yàn)楝F(xiàn)代人吃得比較精細(xì)，蛋糕、餅干這些深加工食品含糖分比較多，容易引起蟲牙。還有一些碳酸類飲料也會(huì)對牙齒造成一定腐蝕。所以吃（喝）完盡量刷牙或者漱口，使口腔保持清潔的狀態(tài)。
定期進(jìn)行口腔健康檢查
在蟲牙很淺的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)是齲病了，不檢查也感覺不到疼痛，會(huì)以為沒有問題。還有些人刷牙時(shí)牙齦出血，或者是吃蘋果出血，這是牙齒有炎癥的表現(xiàn)。所以有必要定期口腔檢查，而且至少每年洗一次牙。如果是牙周炎患者，建議三個(gè)月檢查一次。
多刷牙可以代替洗牙嗎？
很多人認(rèn)為洗牙只是對牙齒進(jìn)行清潔，所以多刷牙可以代替洗牙，這是不對的。洗牙是用專業(yè)醫(yī)療器械去除牙石、菌斑和色素等，并對牙表面進(jìn)行拋光或噴砂，使牙齒表面恢復(fù)光澤。而刷牙只能去掉食物殘?jiān)?，一旦形成牙結(jié)石，就只能通過洗牙的方式來去除。洗牙之后有人會(huì)覺得牙齒敏感、發(fā)酸，這是牙結(jié)石被去掉后，牙根暴露出來了，不用擔(dān)心，過幾天就會(huì)恢復(fù)正常。(內(nèi)容來源：CCTV1《人口》) 校對/閆田田
