文/羊城晚報全媒體記者 薛仁政
通訊員 凌偉明
(資料圖)
圖/羊城晚報資料圖（圖文無關）
近日，“二舅”的故事成為了國民頂流，“精神內耗”一詞也獲得了廣大網友的廣泛認可。網絡上，人們發(fā)起話題討論“是什么治愈了你的精神內耗”，有人放出溫馨的家庭晚飯，有人秀出了軟萌的寵物，還有人建議要“從心態(tài)上改變自己，就不會內耗”。
記者了解到，精神內耗并非心理學專業(yè)詞匯，一般是指心理健康范疇中的消極情緒，包括焦慮、困惑、后悔等。處在這種情緒中的人會感到自己失去對自我的掌控力，變成自己和自己斗爭，形成精神上的“內耗”。精神內耗是不是心理疾?。恳绾巫叱鼍駜群?？羊城晚報記者專訪南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院精神心理科主任張斌做出解答。
精神內耗并非心理疾病
據悉，人在陷入精神內耗時會感到焦慮、產生自我懷疑，覺得人生非常迷茫，缺乏積極向上的精神動力，感到疲倦無力、睡眠質量差，覺得甚至全身皮膚都會伴隨有不適感。
“很多人將精神內耗形容為兩個小人在腦海中‘吵架’，這一觀點是比較片面的?！睆埍蠼榻B，精神內耗并非專業(yè)的心理學名詞，也遠稱不上是一種精神心理疾病，精神內耗更多的是指一種矛盾、焦慮、失落、自我懷疑的心理狀態(tài)，大多是由于內心所認同的世界觀、人生觀、價值觀與現實產生沖突，對自我的內心統(tǒng)一性造成沖擊，讓人自我否定、自我懷疑導致的。
“‘精神內耗’是每個人都會經歷的心理階段，具體的表現也是多種多樣的?！睆埍蠼榻B，精神內耗的情況多出現在世界觀、人生觀、價值觀正在形成過程中的年輕人中間，尤其是從學校走入社會的身份轉型中，最容易陷入精神內耗的狀態(tài)。
“在生活中很多事情都會讓人陷入精神內耗的狀態(tài)，學習中考試結果比自己預想得差很多、工作中人際關系處理得不如意、生活中遇到了與自己價值觀沖突的選擇等等，都會讓人陷入精神內耗的狀態(tài)?！睆埍笳f道，精神內耗是每個人成長的必經階段，不必因為進入精神內耗而更加焦慮，找到合適的方法，盡快走出這種狀態(tài)才是正確的選擇。
提高心理韌性可以快速走出精神內耗
在陷入精神內耗的狀態(tài)時要如何快速走出？張斌介紹，在感到迷茫、懷疑自我的時候，要堅定自己的信念，做好自己認為正確的事情，建立自信心，不要輕易地否定自己。
此外，還可以向前輩尋求幫助，從他人的經歷中吸取經驗，從他人的事件中汲取能量，從這個角度來講，“‘二舅’治好精神內耗是有一定依據的”。
“我們經常會講，人生本來就是在不斷遇到問題、解決問題的過程中成長的，在這一過程中心理的耐受閾值會逐漸提高，陷入精神內耗的可能也就越來越低，即‘心理韌性’提高了。”張斌說道，心理韌性增強，面對挫折的“彈性”會更好，耐受程度會更高，也更容易走出精神內耗。
張斌提醒，如果陷入精神內耗無法盡快走出的話，要及時尋求心理醫(yī)生的幫助，避免發(fā)展成為心理疾病。
校對 | 李紅雨
編輯：劉欣宇
來源：金羊網
