“注意動(dòng)作還是以安全第一，腳尖先點(diǎn)地，然后擺動(dòng)小腿。累了就拍一拍、敲一敲，放松一下……”9月23日，梧桐人家養(yǎng)老社區(qū)內(nèi)的小廣場(chǎng)上，一群老年人在專業(yè)教練帶領(lǐng)下練習(xí)著一套太極拳。
這是浦東新區(qū)太極拳協(xié)會(huì)攜手上海慈善基金會(huì)浦東新區(qū)代表處開(kāi)展的“太極助老，暖心相伴”公益太極拳項(xiàng)目，將專業(yè)師資力量引入養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，搭建老年人運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的平臺(tái)，促進(jìn)老年人身心健康。
浦東新區(qū)太極拳協(xié)會(huì)從2017年開(kāi)始在社區(qū)推廣適合老年人的太極拳公益課程，已走進(jìn)新區(qū)各街鎮(zhèn)的多個(gè)社區(qū)。
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當(dāng)天的公益太極拳項(xiàng)目是協(xié)會(huì)首次帶著課程走進(jìn)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)。協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)郭小普告訴記者，太極拳動(dòng)作相對(duì)柔和，適合老年群體習(xí)練，有利于調(diào)節(jié)老年人的身體協(xié)調(diào)能力?！搬槍?duì)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)不同年齡段、身體狀況的老年人，我們還專門對(duì)公益太極拳課程的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了調(diào)整改良，設(shè)計(jì)了一套頸、肩、腰、腿健身操，并加入運(yùn)動(dòng)康復(fù)、情緒梳理等元素，讓參與的老年人用正確的姿勢(shì)調(diào)理身體機(jī)能，舒緩心情?！?/p>
今年81歲的滕冬林平時(shí)就喜歡運(yùn)動(dòng)，在退休后曾自學(xué)太極拳、木蘭拳等。得知有專業(yè)教練前來(lái)授課，他專程過(guò)來(lái)體驗(yàn)?！爸耙?yàn)橥达L(fēng)，關(guān)節(jié)有點(diǎn)腫脹，運(yùn)動(dòng)不便，希望通過(guò)參與課程，看看能否有所改善?！彼嬖V記者。
40分鐘的練習(xí)過(guò)程中，30余位老人在教練帶領(lǐng)下，跟著節(jié)奏做著各個(gè)動(dòng)作?！拔覀兊恼n程不要求老人做的動(dòng)作特別規(guī)范，只要他們按照各自的身體狀況來(lái)完成抬手、邁步、下蹲等一系列動(dòng)作，就能起到鍛煉的作用?！惫∑照f(shuō)，“同時(shí)我們也加入了發(fā)聲的練習(xí)，讓他們借此調(diào)節(jié)呼吸、舒緩情緒。”
針對(duì)不適合長(zhǎng)期站立的老人和坐輪椅的老人，公益課也專門設(shè)計(jì)了適合他們的練習(xí)方式，只需要坐在椅子上參與，通過(guò)運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的練習(xí)，就能舒緩疲勞、調(diào)理氣血。今年94歲的張巍此前摔了一跤，出行需要依靠輪椅，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就是做點(diǎn)手指操。有了這個(gè)“坐式”太極拳，他也可以跟著練習(xí)，“感覺(jué)效果挺不錯(cuò)，也不覺(jué)得累。”
據(jù)悉，“太極助老，暖心相伴”公益太極拳課程共8節(jié)課，除了給養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)的老人傳授太極拳技藝外，還計(jì)劃培養(yǎng)部分學(xué)員骨干，在課程完結(jié)后帶領(lǐng)機(jī)構(gòu)內(nèi)其他老人進(jìn)行長(zhǎng)期的練習(xí)。
郭小普告訴記者，在梧桐人家養(yǎng)老社區(qū)開(kāi)展的項(xiàng)目是太極公益課走進(jìn)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的首次嘗試，后續(xù)還將與上海慈善基金會(huì)浦東新區(qū)代表處合作，將課程送進(jìn)更多養(yǎng)老機(jī)構(gòu)?！澳壳埃覀円呀?jīng)與包括周浦、康橋、陸家嘴等街鎮(zhèn)的10家養(yǎng)老機(jī)構(gòu)達(dá)成意向，為機(jī)構(gòu)老人送上公益課程，把健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活方式送到更多老年人的身邊，讓他們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中提升身心健康，享受更好質(zhì)量的老年生活?！?/p>
文字/攝影：章磊
編輯：朱少昱
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