很多人對(duì)于扭傷后
(相關(guān)資料圖)
該冷敷還是熱敷存在疑問(wèn)
其實(shí)，冷敷、熱敷都沒(méi)錯(cuò)
但兩者分別適合于扭傷的不同階段
早期冷敷的目的是
控制水腫，緩解疼痛
后期熱敷的目的是
加快循環(huán)，促進(jìn)損傷修復(fù)
冷敷適合情況
腳踝扭傷之后的48小時(shí)或72小時(shí)以?xún)?nèi)屬于損傷的急性期，應(yīng)選擇冷敷，到底是48小時(shí)還是72小時(shí)，視損傷程度而定，紅、腫、熱、痛癥狀是否消失可作為參考。
冷敷能降低血液循環(huán)、抑制腫脹、緩解疼痛，此時(shí)熱敷會(huì)使血管擴(kuò)張、局部血流增加、患處變熱，增加疼痛感和腫脹感。
此外，使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當(dāng)于熱敷，受傷初期需要遠(yuǎn)離這類(lèi)藥物。
如何冷敷？
冷敷每次10~20分鐘，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰塊，千萬(wàn)不要直接敷在患處，以免凍傷，建議用濕毛巾或塑料袋包裹冰塊。
熱敷適用情況
崴腳48小時(shí)或72小時(shí)之后，腳踝損傷最初的紅、腫、熱、痛癥狀消失后便可以熱敷了。
熱敷可促使腫脹部位的血液循環(huán)順暢，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)患處瘀血和滲出液的吸收，有效緩解疼痛。
如何熱敷？
用熱毛巾敷扭傷部位，每天2~3次，每次約20分鐘。在崴腳急性期，受傷部位必須休息，盡量少運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，也不能揉搓。
到了熱敷階段，可適當(dāng)按摩，并活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，但需要注意，力度不宜過(guò)大。
（來(lái)源：37度里丨長(zhǎng)江健康融媒出品 部分資料參考：新華社、科普中國(guó)）
標(biāo)簽： 血液循環(huán) 局部血流 血管擴(kuò)張 淋巴循環(huán)
