根據(jù)成都市體育鍛煉適宜指數(shù)預(yù)報，未來四天均適宜或者較適宜進(jìn)行體育鍛煉，請科學(xué)選擇鍛煉方式。
4月4日（周一）降水時段可選擇瑜伽、跑步機(jī)、HIIT等室內(nèi)運(yùn)動。堅持戶外運(yùn)動的健身愛好者請帶好雨具并注意避雨防滑。不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果。
4月5日（周二）氣溫與空氣質(zhì)量較好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球類等都是不錯的選擇。鍛煉前要做一些必要的拉伸練習(xí)，防止運(yùn)動損傷。
4月6日（周三）適宜開展戶外運(yùn)動，年輕人可以選擇慢跑和跳繩等強(qiáng)度相對較大的運(yùn)動，老年人可以選擇健身舞、秧歌、空竹等強(qiáng)度較小的運(yùn)動。堅持運(yùn)動能讓你的身體更健康。
4月7日（周四）推薦選擇空氣質(zhì)量好的時段開展戶外鍛煉。遠(yuǎn)足、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。運(yùn)動心率以（220-年齡）×60-80%為宜。
成都日報·錦觀新聞 記者 陳浩 責(zé)任編輯 何齊鐵 編輯 劉永豪
