立
(相關資料圖)
summer
夏
立夏作為夏季的第一個節(jié)氣，是表示告別春天，夏天的開始。
也是標志萬物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣，充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。萬物繁茂，始于立夏，它是農耕文化對于節(jié)令的反映。
你的身體準備好迎接夏天了嗎？
今天小熙就來跟大家聊聊關于立夏的養(yǎng)生，做到這幾個方面，包你健康一整夏！
一、宜養(yǎng)心，護心血
立夏、小滿在農歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動。
人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散，因此人們易感到煩躁不安，容易出現(xiàn)上火癥狀。
所以，立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。
立夏后白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振、困意頻頻。
因此，立夏后人們應該養(yǎng)成午睡的習慣，但午睡的時間不宜太長，一般以0.5~1小時為宜。
宜
養(yǎng)
心
二、宜清淡，易消化
立夏過后，溫度可能逐漸攀升，人們難免煩躁上火，食欲也會有所下降。所以飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
不要吃過多冷飲，貪圖涼爽。
過度的冷氣和的冷飲都會造成毛孔閉合，體內的燥熱無法排泄，必成火，虛火傷陰，又會耗傷心血。
這些無節(jié)制的“冷”，直接傷害我們的后天之本“氣血生化之源”的脾胃。
宜
清
淡
三、重調養(yǎng)，忌過激
立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
小熙在這里給大家分享一個可以清心降火的穴位——勞宮穴。
心為“君主之官”，五行中屬“火”，勞宮穴是手厥陰心包經的俞穴，同時又是滎穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，滎主身熱，勞宮穴有“清心火，除濕熱，涼血息風，理氣和胃，鎮(zhèn)靜安神之功”。
經常按摩勞宮穴，可以強壯心臟功能。除此之外，大陵穴，內關穴也有助于養(yǎng)心安神，清心瀉熱。
另外，中醫(yī)認為，頭為“諸陽之會”，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節(jié)神經功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。
重
調
養(yǎng)
那么以上就是關于立夏后的養(yǎng)生要點啦，希望大家都可以健健康康度過夏天！
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編輯 | 云小熙
排版 | 云小熙
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