立
(相關資料圖)
summer
夏
立夏作為夏季的第一個節(jié)氣,是表示告別春天,夏天的開始。
也是標志萬物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣,充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。萬物繁茂,始于立夏,它是農耕文化對于節(jié)令的反映。
你的身體準備好迎接夏天了嗎?
今天小熙就來跟大家聊聊關于立夏的養(yǎng)生,做到這幾個方面,包你健康一整夏!
一、宜養(yǎng)心,護心血
立夏、小滿在農歷四月前后,稱之為孟夏(夏之初),天氣漸熱,植物繁盛,此季節(jié)有利于心臟的生理活動。
人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散,因此人們易感到煩躁不安,容易出現(xiàn)上火癥狀。
所以,立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”,在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。
立夏后白天氣溫較高,人體出汗增多,正午氣候炎熱時,人體血管擴張,使血液大量集中于體表,午飯后消化道的供血增多,大腦供血相對減少,人在午后常感到精神不振、困意頻頻。
因此,立夏后人們應該養(yǎng)成午睡的習慣,但午睡的時間不宜太長,一般以0.5~1小時為宜。
宜
養(yǎng)
心
二、宜清淡,易消化
立夏過后,溫度可能逐漸攀升,人們難免煩躁上火,食欲也會有所下降。所以飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
不要吃過多冷飲,貪圖涼爽。
過度的冷氣和的冷飲都會造成毛孔閉合,體內的燥熱無法排泄,必成火,虛火傷陰,又會耗傷心血。
這些無節(jié)制的“冷”,直接傷害我們的后天之本“氣血生化之源”的脾胃。
宜
清
淡
三、重調養(yǎng),忌過激
立夏以后,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現(xiàn)心神不寧。因此,值此時節(jié),人們要格外重視精神的調養(yǎng),加強對心臟的保養(yǎng),尤其是老年人不可有過激之處,要保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
小熙在這里給大家分享一個可以清心降火的穴位——勞宮穴。
心為“君主之官”,五行中屬“火”,勞宮穴是手厥陰心包經的俞穴,同時又是滎穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認為,滎主身熱,勞宮穴有“清心火,除濕熱,涼血息風,理氣和胃,鎮(zhèn)靜安神之功”。
經常按摩勞宮穴,可以強壯心臟功能。除此之外,大陵穴,內關穴也有助于養(yǎng)心安神,清心瀉熱。
另外,中醫(yī)認為,頭為“諸陽之會”,梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節(jié)神經功能,增強分泌活動,改善血液循環(huán),促進新陳代謝的作用。
重
調
養(yǎng)
那么以上就是關于立夏后的養(yǎng)生要點啦,希望大家都可以健健康康度過夏天!
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編輯 | 云小熙
排版 | 云小熙
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