現代人生活壓力大,經常要加班加點,三餐總是不定時,習慣了晚餐吃得很晚,或者夜里再加餐吃一頓夜宵。而且,在城市當中,夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別,并且較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃,所以,一直很受歡迎。漸漸地,吃夜宵也變成了一種時尚的飲食方式。
夜宵雖好,但經常吃對卻對健康不利。究竟,常吃夜宵對身體有哪些危害呢?下面,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同來了解一下吧~
營養(yǎng)難以消耗
夜宵雖然種類多,且很美味,但因為吃得比較晚,導致營養(yǎng)無法消耗。在吃夜宵時,往往會攝入大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,當人體吸收蛋白質過多無法消耗時,就會滯留于腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發(fā)癌癥。
增加腸胃負擔
經常吃夜宵會增加腸胃負擔。如果在夜里吃得太飽,胃部得不到休息,不僅影響食物的消化吸收,還會損害健康。在夜里,人體的各個器官本應處于休息狀態(tài),此時如果夜宵吃的太多,或者吃的太油膩,會導致胃痛、胃脹,長期下去容易得胃病。
擾亂新陳代謝
人體的膽固醇合成主要是在夜間完成,經常吃夜宵,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,擾亂身體正常的新陳代謝。長期夜間飽食,會反復刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,會導致血糖、血脂的異常。如果不控制夜宵,很容易使血脂超標。
引發(fā)心腦血管疾病
很多人吃完夜宵后,一般就直接休息了。運動少(無運動量),食物中的熱量儲存在體內不能及時消耗,長此以往,很容易長胖,還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,無形當中增加了患高血壓、心腦血管疾病的概率。
引發(fā)抑郁
夜里是人一天中免疫力最弱的時候,不適合太累。但是,當吃完夜宵后人的精神狀態(tài)會比較興奮,極容易造成失眠,進而會對人第二天的精神狀態(tài)造成影響,日積月累,就會導致人出現抑郁情緒。
