睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。
3月21日是世界睡眠日，占據(jù)人三分之一時間的睡眠非常重要，它是決定人每天的精神活力狀態(tài)的重要因素之一。
睡好才能精神好，睡好才能提升身體免疫力，但隨著生活水平的提升與電子設備的快速發(fā)展，人們的睡眠質量卻悄然下降。
據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，我國超過3億人存在睡眠障礙，成年人不同程度失眠發(fā)生率已接近40%，熬夜，生活工作壓力等因素嚴重侵蝕著人們的睡眠。
睡不好有什么危害?
1、長期睡眠缺失，睡眠質量低，容易引發(fā)抑郁癥出現(xiàn)，人體的免疫力也會隨著時間的推移有著不同程度下降，容易誘發(fā)其他疾病。
2、加速皮膚的衰老。如果長時間睡眠不好，將會導致皮膚蠟黃，且伴有眼睛浮腫等癥狀出現(xiàn)。
3、增加死亡的風險。因為長期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病發(fā)率，從而給性命造成威脅。
4、令人健忘愚鈍，反應力降低。睡眠對于思維以及學習能力均起著非常重要的決定性作用，如果長期睡眠不足將會影響到的思維，還會影響到注意力以及警覺性、判斷力等。
睡眠對日常的生活影響甚廣，睡眠缺失，嚴重會影響到人體健康。那么如何才能改善睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣呢?
美神床墊：簡單4招教您改善睡眠!
1、睡前減少咖啡因的攝入。睡前應少喝或不喝茶、咖啡、奶茶等飲料，減少神經(jīng)亢奮導致的失眠。
2、養(yǎng)成規(guī)律入睡的良好習慣。在固定的時間入睡，在固定的時間蘇醒，能有效形成“睡眠生物鐘”，幫助每天快速入眠。
3、營造舒適的睡眠環(huán)境。保持臥室黑暗狀態(tài)，放松身體，睡前可適當泡腳、聽舒緩音樂，喝少許牛奶等幫助身體釋壓。
4、選擇一張優(yōu)質的、安靜的、舒適的床墊產(chǎn)品。一張好的睡眠床墊，不僅可以讓身體感覺舒適，自然放松，還可以讓身體在睡眠過程中減少翻身次數(shù)，提升睡眠質量。
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免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎!此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。
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