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環(huán)球快消息!西報:太極拳,最完美健身運動

2022-08-12 16:48:41 來源:瀟湘晨報

據(jù)西班牙《阿貝賽報》網(wǎng)站7月29日報道,我們越來越意識到運動對我們健康的多重好處,但我們依然在追問,什么類型的運動是最合適的。哈佛大學(xué)在其醫(yī)學(xué)期刊上說,答案可能是太極拳。作為一種武術(shù),這種拳法很久以前誕生在中國。


(相關(guān)資料圖)

報道稱,根據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的說法,越來越多的證據(jù)表明,太極拳在治療和預(yù)防許多健康問題方面具有很好的效果。太極拳緩慢而輕柔的動作有利于所有人進行練習(xí)。

此外,太極拳還能鍛煉肌肉力量,以及柔韌性和平衡感,并在較小程度上也能讓身體進行有氧運動——這堪稱保持健康的完美組合。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院在其報告中指出,“太極拳可以成為你未來生活中的完美健身活動”。而且它可以在任何年齡練習(xí),任何時候開始都不晚。

西班牙亞洲花園酒店的太極拳教練貝戈尼婭·巴尼奧·佩雷斯告訴我們:“太極拳旨在通過緩慢、輕柔和流暢的動作來達到身心和諧。當(dāng)精神和身體一起進行鍛煉時,身心通過正確的呼吸協(xié)調(diào)起來,整個身體就會達到平衡,由此促進健康?!?/p>

這名專家說:“所有肌肉群都得到了鍛煉,太極拳以身體為一個整體,不分部位,每一個動作都涉及到全身,這是它的主要優(yōu)點。另一方面,它是訓(xùn)練注意力的絕佳練習(xí),能將注意力集中在身體正在做的事情上。當(dāng)精神保持專注時,人就不會分心,只會是平靜的,因此有利于健康,而壓力就沒有了藏身之地?!?/p>

根據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的報告,以下是太極拳的主要益處:

1.增加肌肉力量。練習(xí)太極拳時,全身的肌肉都得到了鍛煉,無論是上肢還是下肢。核心肌肉也得到了加強。如果經(jīng)常練習(xí),效果可以與力量訓(xùn)練相媲美。

2.增加靈活性。通過練習(xí)太極拳,還可以鍛煉上肢和下肢的靈活性。

3.改善平衡感。本體感覺(我們的大腦感知身體所有部位確切位置的能力)隨著年齡的增長而下降,這使得跌倒更容易發(fā)生。太極拳有助于訓(xùn)練本體感覺。已經(jīng)有研究表明,太極拳可以通過提高平衡感來減少跌倒。

4.有氧運動?;谄鋭幼鞯膹姸群退俣龋珮O拳還有助于進行有氧運動,而這對于任何年齡的人保持身材都至關(guān)重要。

如果你從未練習(xí)過太極拳,并且在了解了太極拳的所有好處之后決定開始練習(xí),佩雷斯的建議是,“要帶著好奇心、耐心,認真對待這種運動。它能讓你獲得一種必須一點一點去發(fā)現(xiàn)的智慧。此外,所有年齡的人都可以練習(xí)太極拳,因為它適合所有練習(xí)者的身心狀況”。

雖然你可以找到很多視頻來學(xué)習(xí)太極拳,但最好還是去參加課程以學(xué)習(xí)基本動作。你只需要準備舒適的衣服和耐心,因為太極拳的好處需要一定時間才能顯現(xiàn)。

佩雷斯建議:“每天都可以練習(xí)太極拳,重要的是把它作為我們生活中的一種習(xí)慣。堅持就能確保獲得成效?!?/p>

圖說:馬耳他太極愛好者在表演(新華社發(fā))

來源:參考消息網(wǎng)

標簽: 哈佛大學(xué) 本體感覺 肌肉力量 都得到了

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