據(jù)《日本經(jīng)濟(jì)新聞》網(wǎng)站4月24日報(bào)道，心情低落的時(shí)候，活動(dòng)一下身體被認(rèn)為是轉(zhuǎn)換心情的有效方法。體育運(yùn)動(dòng)似乎真的會(huì)對心理產(chǎn)生積極影響。要想達(dá)到這樣的效果，需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間呢？答案是“15分9秒”。亞瑟士（ASICS）明確給出了這樣的數(shù)字。
亞瑟士開發(fā)出了體育運(yùn)動(dòng)對心理產(chǎn)生積極影響的可視化系統(tǒng)“Mind Uplifter”。該系統(tǒng)已于2021年6月在網(wǎng)上公開，并開始從世界各地招募人員參加實(shí)證實(shí)驗(yàn)。
報(bào)道說，該系統(tǒng)可以免費(fèi)在手機(jī)等電子設(shè)備上使用。筆者先訪問特設(shè)網(wǎng)站，掃描一下自己的面部表情。然后輸入性別和年齡，回答幾個(gè)與精神狀態(tài)相關(guān)的問題之后，就可以享受運(yùn)動(dòng)的樂趣了。該系統(tǒng)支持跑步、散步、游泳、肌肉鍛煉、球類和格斗等很多運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再次進(jìn)行面部掃描并回答問題之后，10項(xiàng)精神狀態(tài)變化就會(huì)轉(zhuǎn)化為數(shù)值顯示出來，包括“放松水平”“充實(shí)感”“注意力集中度”等。
據(jù)稱，亞瑟士通過這樣分析實(shí)際運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和心理變化，得出了15分9秒這一數(shù)字。
筆者騎了20分鐘的自行車訓(xùn)練器。結(jié)束后回答問題的時(shí)候，就發(fā)覺心情已經(jīng)變得開朗了。據(jù)說系統(tǒng)通過面部表情的變化以及回答來測量大腦和情緒的變化，并將其轉(zhuǎn)化成數(shù)值，但具體的工作原理并未公開。
盡管作為對象的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過于寬泛，也沒有明確提示運(yùn)動(dòng)需要多大負(fù)荷，但這一點(diǎn)應(yīng)該因年齡和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同而異。目前可能旨在個(gè)人以自己覺得在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)堅(jiān)持15分鐘即可。
養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣并堅(jiān)持下去，效果會(huì)更好。不管什么運(yùn)動(dòng)，每天活動(dòng)身體15分鐘是比較容易做到的。
來源：參考消息網(wǎng)
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